Tips menghindari cedera dalam permainan sepak bola

Bagaimana cara menghindari cedera kepala saat main sepakbola?

cedera adalah Cedera atau luka adalah sesuatu kerusakan pada struktur atau fungsi tubuh karena suatu paksaan atau tekanan fisik maupun kimiawi.

Berikut adalah tips yang bisa Anda lakukan untuk menghindari cedera kepala saat bersepakbola.

1. Menggunakan alat pelindung

Bila Anda penggemar sepakbola Inggris, Anda pasti familiar dengan Petr Cech yang selalu memakai helm di tiap pertandingan. Sejak cedera yang dialaminya, dokter melarang Cech untuk bertanding tanpa helm.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa helm dan headgear dapat mengurangi efek benturan di kepala. Terlebih lagi, menurut Delaney et al, penjaga gawang adalah pemain dengan risiko cedera kepala paling tinggi. Maka tidak heran bila dokter bersikeras agar Cech selalu mengenai helm saat bertanding demi menghindari cedera kepala berulang.
Anda juga dapat menggunakan mouthguard atau pelindung mulut untuk mencegah cedera pada wajah dan rahang.

2. Hindari teknik bermain yang membahayakan diri

Meskipun sudah menggunakan alat pelindung, bukan berarti Anda 100% terbebas dari risiko cedera kepala. Menggunakan teknik yang membahayakan diri tetap dapat membuat Anda berisiko untuk mengalami cedera kepala.
Ini perlu ditekankan pada anak dan remaja terutama bagi mereka yang baru mulai bersepakbola. Bagi pemula, sebaiknya hindari menyundul terlalu sering. Teruslah berlatih untuk melakukan teknik dan timing menyundul yang baik agar tidak membahayakan diri sendiri dan pemain lain. Sebaiknya latihan dilakukan di bawah pengawasan pelatih dan dalam situasi yang aman terkendali.

3. Hindari bermain menggunakan kekerasan

Bermain agresif bukanlah hal yang dilarang dalam sepakbola. Justru sifat kompetitif dan agresif merupakan salah satu hal yang membuat sepakbola menarik. Namun tindakan kekerasan harus selalu dihindari karena dapat menyebabkan cedera kepala dan cedera lainnya.

4. Menggunakan ukuran bola yang sesuai dengan usia

Ukuran bola yang sesuai dengan ukuran tubuh pemain akan memudahkan pemain dalam mengontrol bola. Bila ukuran bola terlalu besar, maka pemain akan kesulitan mengontrol bola sehingga berisiko untuk cedera. Berikut adalah ukuran bola yang sesuai dengan usia.
  • Bola no. 3: anak di bawah 10 tahun
  • Bola no. 4: anak usia 10-14 tahun
  • Bola no. 5: untuk anak usia di atas 14 tahun

5. Lapisi tiang gawang dengan bantalan, dan tambatkan tiang gawang ke tanah

Tidak hanya akibat benturan antar pemain, cedera kepala juga dapat terjadi ketika kepala membentur tiang gawang. Untuk itu, sebaiknya tiang gawang dilapisi oleh bantalan empuk agar Anda dapat bermain dengan aman.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

TUGAS PROJECT FILSAFAT PENDIDIKAN BEDAH FILM “FREEDOM WRITERS”

Gambar
TUGAS PROJECT FILSAFAT PENDIDIKAN BEDAH FILM “FREEDOM WRITERS” DISUSUN OLEH: BELFRI LUIZ FERNANDO SILITONGA NIM.3172131011 DOSEN PENGAMPU : GITA NOVERI EZA.S.Si.M.Si PENDIDIKAN GEOGRAFI FAKULTAS ILMU SOSIAL UNIVERSITAS NEGERI MEDAN 2017 KATA PENGANTAR Puji dan syukur kita panjatkan kehadirat tuhan yang maha esa karena atas berkat dan cint kasihnya maka project bedah film dengan judul “freedom writers “ ini dapat terselesaikan dengan baik dan tepat waktu Semoga project ini dapat bermanfaat bagi pembaca pada umumnya dan penulis pada khususnya saya menyadari bahwa project ini masih terdapat banyak kesalahan karena say juga masih dalam proses pembelajaran maka dari itu saya mengharapkan kritik dan sarannya Atas perhatian yang besar saya mengucapkan terima kasih banyak. Medan, 28 November 2017 Belfri Luiz Fernando NIM.3172131011 DAFTAR ISI KATA PENGANTAR..................................................
Baca selengkapnya

makna lagu peterpan "walau habis terang"

Ku terbiasa tersenyum tenang walau aargh… hatiku menangis. ** Hanya senyuman yang mampu menyembunyikan sebuah tangisan. Meski aku tau ini adalah sebuah kebohongan. Namun ini adalah cara terbaik yang harus dijalankan. Kaulah cerita tertulis dengan pasti selamanya dalam pikiranku ** Apapun yang terjadi nanti, aku tak akan melupakanmu. Karena engkau bagaikan cerita yang tak pernah habis aku baca. Uuhh.. Selamanya... ** Selamanya, selamanya, selamanya akan aku simpan di tempat yang kuberi nama mimpi. Peluk tubuhku untuk sejenak Dan biarkan kita memudar dengan pasti ** Akhirnya aku tak sanggup lagi memendam kebohongan, Tak mudah bagiku untuk melepaskan, Namun engkau terlalu sakit untuk aku genggam. Biarkan semua seperti seharusnya Takkan pernah menjadi milikku. ** Engkau terlalu sempurna untuk diriku. Jangan katakan aku tak berjuang, bukankah ini inginmu yang tak ingin diperjuangkan? Lupakan semua tinggalkan ini ** Sudahlah, lupakan cerita yang pernah kita jalani. Ku
Baca selengkapnya

teknik dasar "passing" dalam sepak bola

Gambar
   teknik dasar pasing dalam sepak bola Pengertian Dan Cara  Melakukan Beberapa Jenis Teknik Dasar Passing Sepak Bola. Selain menendang dan menggiring bola, seorang pemain sepak bola juga harus menguasai teknik passing, yaitu mengoper bola ke arah teman satu tim. Untuk menguasai passing dalam sepak bola di perlukan latihan. Tidak hanya teorinya saja yang haus dipelajari mengenai passing, namun seorang pemain sepak bola harus mempraktekan langsung sehingga akan lebih baik dalam melatih skill passing pemain.  Jika anda ingin mengetahui cara melakukan passing mari kita pelajari pengertian dan cara melakukan beberapa jenis teknik passing sepak bola. Pengertian Passing (Mengoper/Mengumpan) Passing adalah istilah yang erat kaitannya dengan aktivitas mengoper atau mengumpan bola ke arah teman. Passing  adalahTeknik mengoper atau memindahkan momentum bola dari satu pemain ke pemain lainnya dalam pertandingan sepak bola. Teknik Passing sangat-sangat perlu dikuasai oleh
Baca selengkapnya